עמוד הבית ריצפת אגן - בעיות ודרכי טיפול

ריצפת אגן - בעיות ודרכי טיפול

"רצפת האגן" בנויה ממערך שרירים גדול ומעגלי בצורת קערה או משפך, הנמצאים בתחתית האגן ומתחברים לעצמות הישיבה, עצם הזנב מאחור ועצם המפשעה מלפנים. סיבי השרירים בנוים מצורות "שמונה" המחבקות את המעברים לפתחים שבתחתית האגן (פי הטבעת, נרתיק, שופכה) ומורכבים, למעשה, משתי שכבות הנמתחות בין קירות האגן.
המבנה הייחודי הזה יוצר בעצם מעין "רצפה" דינאמית התומכת באיברים השוכנים בבטן ובאגן.
בעיות נפוצות רבות קיימות באזור ריצפת האגן:
 

בעיות הנובעות עקב החלשות השרירים:

  • בריחת שתן - חוסר יכולת לשלוט על שרירי רצפת האגן האחראים לסגירת צינור השופכה
  • צניחת איברי האגן – צניחת שלפוחית השתן, צניחת רחם, צניחת רקטום
  • דליפות שתן, צואה או גזים
  • מצבים אלו עלולים להתרחש מסיבות רבות:
  • בעקבות לחץ תוך בטני (עצירות, שיעול כרוני, לחץ ומתח רגשיים או השמנה)
  • בעקבות לחצים הקורים במהלך לידה
  • עקב פעילות גופנית מאומצת מידי אצל ספורטאים או רקדנים
  • בעקבות החלשות כללית (והחלשות שרירי ריצפת אגן בפרט) הנובעת מאורח חיים תובעני (לדוגמה - אמהות המרימות את תינוקן, אנשים הנושאים משאות כבדים או אפילו אנשי משרד היושבים שעות רבות מול המחשב או ברכב ולמעשה פוגעים בתפקוד היעיל של ריצפת אגן) עקב השינויים ההורמונליים בגיל המבוגר.

בעיות הנובעות עקב כיווץ יתר של ריצפת אגן:

  • אאנזימוס - התחושה מדומה לעצירות, אך למעשה מדובר בכיווץ יתר המונע מפתח היציאה
    לאפשר התרוקנות (לעיתים נובע מלחץ נקודתי במקום ולעיתים ממתח עצבי
    במערכת העיכול כולה)
  • עצירות בהריון - בעקבות עליה בהפרשת הורמון הפרוגסטרון חלה הפחתה בתנועת המעיים.
  • במקביל, כשהעובר ברחם הולך וגדל- היציבה משתנה. הבטן גדלה ויחד עם החזה מושכת קדימה, הקשת המתנית גדלה
    וכפיצוי - המשקל על החלק האחורי גדל ולכן נוצר לחץ עודף על אזור הרקטום.
  • השילוב בין תופעה זו למשקל העולה מקשים על ההתרוקנות.
  • נשים רבות נוטות ללחוץ לחיצות חזקות כדי להשתחרר, אך למעשה הן פוגעות ומסכנות את רצפת האגן.
     

דרכי הטיפול בפגיעה ברצפת האגן:

בשמונה אנו מתייחסים לרצפת האגן כחלק ממכלול המעטפת של חלל הבטן.
בחלקו העליון של החלל נמצאת הסרעפת הנשימתית, מאחור - שרירי הגב העמוקים ועמוד השדרה, מלפנים שרירי הבטן ובחלק התחתון - ריצפת אגן.
במהלך הנשימה חל שינוי בכל חלל הבטן, ולכן - גם ריצפת אגן מתפקדת כסרעפת הנמתחת ומתכווצת ללא הפסקה.
כאשר מתרגלים נשימה נכונה, מפעילים למעשה את שרירי ריצפת אגן ומביאים לאלסטיות וגמישות מחד, ולחיזוק השריר מאידך – המהווה תמיכה יציבה לאיברים הפנימיים.
התפיסה הקונבנציונלית אומרת לתרגל כיווץ ושחרור נקודתי (איזומטרי) של שרירי רצפת האגן ע"י כיווץ ושחרור הסוגרים.
בתרגול כזה, אנו למעשה יוצרים לחץ עצבי על האנוס, ומבצעים כיווץ יתר שעלול להביא לכדי עצירות.
בשמונה אנו מבינים שהגוף פועל כיחידה שלמה שחלקיה משפיעים זה על זה, ולכן אנו משלבים תרגול נשימות מסוגים שונים עם תנועות ייחודיות המשפיעות על רצפת האגן:
ניעות: תנועתיות של עצמות האגן בשילוב עמוד השדרה והגב (עבודה קונצנטרית ואקסצנטרית על שרירי קרקעית האגן , כך שהם נהיים גמישים יותר וחזקים יותר)
תנועתיות עמוקה של בית החזה: חיזוק שרירי הבטן ובעקבותיהם חיזוק ריצפת אגן
תנועות אסימטריות וחיזוק והגמשה של שרירי הרגלים והברכיים המורידים באופן משמעותי עומס של ריצפת אגן
נשים בהריון הסובלות מטחורים, לומדות לאזן את הלחץ באזור ריצפת אגן על ידי העברת המשקל לפנים ושיפור היציבה.

לפרטים ומידע נוסף מצוות המומחים אודות ריצפת אגן, צרו עמנו קשר או חייגו אלינו: 054-4701882